Ejercicios

Todos los ejercicios del programa animados, con los pasos y vídeos.

Técnica con balón

Pases, tiros, centros, saques: un ejercicio de tu posición en cada sesión en el campo.

• Pases contra la paredAnimado
• Triángulo de pases y control orientadoAnimado
• Juego largo y cambios de orientaciónAnimado
• Centros tras desbordeAnimado
• Conducción en eslalonAnimado
• Definición en dos toquesAnimado
• Descarga a un toque de espaldasAnimado
• Control orientado de balón aéreoAnimado
• Saque con el pieAnimado
• Saque con la manoAnimado

Preparación física

• Curl nórdicoAnimado
• Plancha CopenhagueAnimado
• Sentadilla búlgaraAnimado
• Sentadilla búlgara con mancuernasAnimado
• Intermitente 15/15Animado
• Test 5-10-5Animado
• Gemelos excéntricosAnimado
• Zancadas caminandoAnimado
• Zancadas lateralesAnimado
• Puente de glúteo a 1 piernaAnimado
• PlanchaAnimado
• Plancha frontalAnimado
• Plancha lateralAnimado
• Plancha frontal con lastreAnimado
• Peso muerto rumanoAnimado
• Saltos horizontalesAnimado
• Movilidad 90/90Animado
• FlexionesAnimado
• Sentadilla con gomaAnimado
• Sentadilla con barraAnimado
• Remo con gomaAnimado
• Remo en poleaAnimado
• Abducción de cadera con gomaAnimado