Übungen

Alle Übungen des Programms als Animation, mit Schritten und Videos.

Technik mit Ball

Pässe, Schüsse, Flanken, Abwürfe: eine Übung für deine Position in jeder Einheit auf dem Platz.

• Pässe gegen die WandAnimiert
• Passdreieck mit BallmitnahmeAnimiert
• Lange Bälle und SeitenwechselAnimiert
• Flanken nach dem DribblingAnimiert
• Slalom-DribblingAnimiert
• Abschluss mit zwei KontaktenAnimiert
• Prallpass mit dem Rücken zum TorAnimiert
• Ballmitnahme hoher BälleAnimiert
• Spieleröffnung mit dem FußAnimiert
• Abwurf mit der HandAnimiert

Athletik

• Nordic Hamstring CurlAnimiert
• Copenhagen PlankAnimiert
• Bulgarische KniebeugeAnimiert
• Bulgarische Kniebeuge mit KurzhantelnAnimiert
• Intervalllauf 15/15Animiert
• 5-10-5-TestAnimiert
• Exzentrisches WadenhebenAnimiert
• Ausfallschritte im GehenAnimiert
• Seitliche AusfallschritteAnimiert
• Einbeinige BeckenhebungAnimiert
• PlankAnimiert
• UnterarmstützAnimiert
• SeitstützAnimiert
• Unterarmstütz mit GewichtAnimiert
• Rumänisches KreuzhebenAnimiert
• WeitsprüngeAnimiert
• 90/90-HüftmobilitätAnimiert
• LiegestützeAnimiert
• Kniebeuge mit BandAnimiert
• Kniebeuge mit LanghantelAnimiert
• Rudern mit BandAnimiert
• Rudern am KabelzugAnimiert
• Hüftabduktion mit BandAnimiert